Ямар ч хамаагүй дасгалыг хаа хамаагүй хийх нь танд туслаж болох ч мөн таныг гэмтээж мэднэ шүү.

Мэдээж өөрийн биед болоод тодорхой хугацаатай гүйх нь таны бүсэлхийнээс доогуур сайн талтай.

Орландо мужын Бөөр давсагны эмч таван удаагын дэлхийн мэргэжлийн марафон гүйлтийн аварга Жеффри хэлэхдээ: "Таны бие таны бэлэг эрхтэн болон төмсөгөнд ямар нэгэн муу зүйлийг тохиох гэж байгаа зовиур зэргийг урьдчилан сэргийлэх болон түүнд дасан зохицох чадвар арга зам бий.

Өмнөд Иллинойс мужийн их сургуулийн доктор Бөөр давсагны, эрэгтэй үргүйдэлийн эмч Тобиас Kohler: "Хэлэхдээ үдээш хойш хичнээн хичээллээд хангалттай хөлс чинь гарахгүй нэг л болж өгөхгүй та өөрийгөө зовоож байна уу, тэгж өөрийнгөө бүү зовоо".

Кофлер болон Тилийн хэлсэнээр төмсөгөө хамгаална гэдэг тамирчдын хувьд маш хэцүү бөгөөд айдас дагуулдаг харин үүнээс урьдчилан сэргийлэх энгийн хэрнээ сонин зүйл нь тэдний пүүзээ зөв сонгох байдаг байна.

Гүйх нь төмсөгний өвчний нэг шалтгаан

Кофлер хэлж байгаагаар тогтмол гүйдэг эсвэл гүйлтээр хичээллэдэг эрчүүдийн 7 хүний 1 нь төмсөг нь томорсон эсвэл ямар нэгэн байдлаар үе үе өвдөлт мэдэрдэг байна.

Энэ нь бол генд нөлөөлж байна гэж хэлж болох учир нь таныг гүйж байх үед таны бүх булчин ажилладаг ингэхэд мэдээж таны бэлэг эрхтэн бас булчин учир мөн л адил ажиллаж цусны эргэлт явагдаж байдаг. Энэ үйлдэл нь олон давтагдахаар та үргэлж амьсгаадаад байвал зүрх уушиг тэсэхгүй яг үүнтэй адил таны гүйх тоолонд таны эрхтэн бас өвдөлтийг үргэлж мэдэрсээр байдаг.

Зарим залуучууд тэсэхийн аргагүй өвдөлтийг мэдэрдэг. Кофлер хэлэхдээ нэг залуу хорт хавдарт санаа нь зовсоор ирсэн гэхдээ энэ нь ямар нэгэн гоц шалтгаан байхгүй зүгээр л их удаан өвдсөөр байгаад ийм байдалд хүрсэн. Гэхдээ мэдээж шалтгаан нь мэдэхгүйдэх байгаа хэдий ч энэ нь удаан хугацааны зовиураас шалтгаалсан байдаг.

Хэрвээ та зайлшгүй гүйх шаардлагатай бол хамгаалалттай шорт дотуур өмд өмсөх нь аюул багатай.

Хэт бариу буюу шахалт нь өвдөх шалтгаан

Тилл хэлэхдээ та гүйхдээ өөртөө тухтай эвтэйхэн хувцас өмсөнө гээд бариу хувцас өмсөх нь таны эрхтэн болоод төмсөгний цусны эргэлтийг боодог учраас өвтгөдөг.

(Зөвлөгөө)

Хэрвээ та өвдөлт эсвэл мэдээгүй болох мэдрэмжийг мэдэрвэл та өөрийнхөө биеийг өөрөө л мэднэ.

Мэдээж гүйх нь таныг цэнэглэнэ

Кофлер хэлэхдээ- Долоо хоногт 2 өдөр гүйх буюу зөв дадалаар хичээллэвэл таны цусны эргэлт хэвийн эргэлдэж, зүрх болоод бэлэг эрхтэн тань эрүүл байна. Бас таны зүрхний гол зорилго болоод цусны эргэлт чинь таны бэлэг эрхтэнд хэрхэн нөлөөлдөг талаар илүү их мэдээлэлтэй болох хэрэгтэй.

Хэрвээ та хоёр төмсгөндөө илүү их анхааран халамжлах гэж байгаа бол төлөвлөгөөтөй л бай. Анагаах ухааны Duke Их сургуулийн сүүлийн үеийн судалгаагаар та долоо хоногт 18 цаг дасгал хийх нь танд тустай, илүү бол хор болно шүү.

Гүйх нь таны эр бэлгийн эсэд нөлөөлөх нь

Бид бие физиологийн хувьд асар том бөгөөд сонин бүтэцтэй амьтад шүү дээ. Үүнд нь мэдээж нөгөө гүйх нь нөлөөлнө.

Мэдвэл зохих бас нэгэн чухал зүйл бол Британы Спорт ба эрүүл мэнд сэтгүүл дээр гарсан нэгэн нийтлэлд нэг залуу хэтэрхий их гүйснээс бол сперм буюу эр бэлгийн эс боловсрох хугацаа нь холдсон гэсэн судалгаа байна.

Эрүүл байя гэвэл та дасгалаа тааруул

Хэтэрхий их гүйх нь эр бэлгийн эсийг гэмтээх аюултай. Долоо хоногт 67 километр гүйх нь эрх бэлгийн эс боловсрох үеийг 28-н хувиар бууруулна. Гэхдээ мэдээж бус дорой эс боловсроно гэсэн үг.

Иймээс та илүү олон километр гүйснээрээ эр бэлгийн эсийг боловсрох чадваргүй болгоно гэсэн үг. Тиймээс та дасгал хөдөлгөөндөө улайралгүй өөрийн эрүүл мэнд болоод бэлэг эрхтэндээ санаа тавиарай.

Гэхдээ мэдээж дасгал хөдөлгөөн таныг стресс бухимдалаас тань ангижирахад тусална гэдэгтээ бол хэн ч санал нийлнэ.

Гэвч бас нөгөө талаараа залуучууд минь өдөр болгон гүйх хэт олон киллометр гүйх зэрэг нь таныг стресс бухимдлаас гаргахаас илүү их шаналалд унагах вий гэдгээс болгоомжлоорой.