Бичлэг нэмэх

Эрүүл мэнд

Гэдсээрээ турахыг хүсвэл үүнийг идээрэй

1. Алмонд СамарПротин, файбар болон витамин E-ээр дүүрэн байдаг ба цусны сахарын хэмжээг нормал болгодог. Ингэснээрээ хүн хүн бага ѳлсдѳг бѳгѳѳд турахад хэрэгтэй.Ѳдѳрт 23ш Алмонд идвэл сайн ба таньд eрдѳѳ 160 Калор ѳгдѳг байна.2. ѲндѳгѲндѳг мѳн л их хэмжээний протин амино асидаар дүүрэн бѳ

Шүдний гажгийг хэдэн настайд нь засах боломжтой вэ?

Орчин үед ажилд авах заруудад “Зөв төрхтэй хүн авна” гэж онцолдог болсон. Энэ гажиг төрх хүүхдийн сүүн шүд цоорох, цагтаа унахгүй байх, дараагийн байнгын шүд гарч ирэхэд хэцүү болох, зөөлөн газраараа дахин шүд зэрэгцэж ургах зэргээс болж үүсдэг. Тиймээс та хүү, охиноо эрүү нүүрний г

Жирэмсэн эмэгтэй та эдгээр амин дэмээс татгалзаарай

Тосонд уусдаг амин дэмүүд буюу Витамин A, D, K, E нь жирэмсэн эхэд шаардлагатай шим тэжээлд ордог ч, биед хуримтлагдах шинж чанартай тул хэтрүүлж хэрэглэх нь аюул дагуулж болзошгүй.Витамин АВитамин А нь яс, шүд ургаж, бэхжихэд нөлөөлдөг. Жирэмсэн эхэд хэрэгтэй ч, хэтрүүлвэл урагт аюултай болох нь ба

Өөх шатаах алтан дүрэм

1. Бага илчлэг – Их шатаалтЭнэ дүрэм бол маш энгийн. Хэрэв өдрийн турш шатаах илчлэгээс их хэмжээгээр идвэл та жин нэмнэ. Хэрэв шатаах калориос бага илчлэг идвэл та өөх хасах бүсэд нэвтрэнэ.Үүнийг хэрэгжүүл: Калори илчлэгээ сайтар анхаарах хэрэгтэй. Энгийн хөдөлгөөнтэй хүн дунджаар нийт биеийн

Амтат төмс хүнсэндээ зайлшгүй хэрэглэх 10 шалтгаан

Чихэрлэг төмс нь орчин үед хоолны дэглэмийн сонгодог бүрэлдэхүүн болоод байгаа билээ. Энэ нь энгийн төмснөөс илүү шим тэжээл амин дэмээр баялаг ногоо юм. Чихэрлэг төмс нь ихээхэн чихэр агуулсан уурагт бодис юм. Энэхүү ногоо нь артерийн судасны ханыг уян

Хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэдий хугацаанд хадгалах ёстой вэ?

Халуун дулааны улиралд хоол, хүнсний зүйлийг ялангуяа түргэн гэмтэх бүтээгдэхүүнийг хөргөгчгүй нөхцөлд буруу хадгалж борлуулах буюу хоол бэлтгэх явцад эрүүл ахуйн горим алдагдсанаас хоол хүнсээр дамжин хүн амын дунд хоолны хордлого, хордлогот халдвар тархах нөхцөлийг бүрдүүлдэг билээ. Иймд ямар бүтэ

Жирэмсэн эмэгтэйн заавал уух 4 амин дэм

Давхар биетэй хүний хувьд амин дэм маш чухал боловч, ууж болох витамин, ууж болохгүй витамин гэж байдаг. Мөн тэдгээрийг хэрхэн хэрэглэх болон нэг өдөрт хэрэглэж болох дээд хэмжээний талаар ам дамжсан эсвэл интернэтээр дүүрэн заавар зөвлөгөөнүүд байдаг. Харин та бүхэнд жирэмсэн эхчүүдэд зор

Эрчүүдийн нөхөн үржихүйд анхаарах цаг болсныг сануулав

Орхон/МОНЦАМЭ/ “Сүүлийн нэг жилд түрүү булчирхайн хорт хавдартай арван иргэнийг оношиллоо. Тэдний дийлэнх нь 70-аас дээш насныхан байсан” гэж аймгийн Бүсийн Оношилгоо, эмчилгээний төв /БОЭТ/-ийн бөөрний мэс засалч, эрэгтэйчүүдийн их эмч Т.Оюунчимэг хэллээ.Орхон аймагт эрэгтэйчүүдийн эмч дутагда

Мацаг, энгийн хоолны дэглэм хоёрын аль нь илүү үр дүнтэй вэ?

Жин хасах зорилгоор мацаг барих болон энгийн хоолны дэглэм хоёрын хооронд үр дүнгийн хувьд бараг ялгаа гардаггүйг нэгэн судалгаа тогтоожээ. Өөрөөр хэлбэл, та турах зорилгоор мацаг барих гэж байгаа бол гарах үр дүн нь энгийн хоолны дэглэмээс нэг их ялгагдахгүй гэсэн үг. Энэхүү судалгааны ту

Харшилтай хүмүүс 17-20 цагийн хооронд цонхоо битгий онгойлгоорой

Жил бүрийн долдугаар сарын эхний долоо хоногоос наймдугаар сарын дунд үе хүртэл шарилж, луулийн төрлийн ургамал цэцэглэн, улмаар дохиурын тоос нь агаарт хэт ихэссэнээр хүн амын дунд ургамлын тоосны шалтгаант харшил өвчин үүсгэдэг. Иймд энэ үед 04-11, 17-20 цагийн хооронд цонхоо битгий онгойлгоо

Мөрний өвдөлтийг намдаах хялбар арга

Мөрний өвдөлт гэж юу вэ?Сүүлийн үед хүмүүс фитнес, иогоор хэт ачаалалтай хичээлсэнээр мөр, өвдөг, шагайн үе гэмтдэг. Үүнийгээ мэдэлгүй, тоолгүй дур мэдэн эмчилсний улмаас өвчнөө хүндрүүлэх хандлагатай байдаг. Мөрний өвдөлт үүсэх үечлэлийг 45-аас дээш болон 45-аас доош гэж ангилдаг байна. 45-аа

Хоолны дэглэм эмэгтэйчүүдэд бага нөлөөлдөг

Жингээ хаях, барихад зориулсан хоолны дэглэм эрэгтэй хүмүүст илүү сайн нөлөөлдгийг Копенгагены их сургуулийн эрдэмтэд тогтоожээ. Илүүдэл жинтэй 2000 хүний дунд хийсэн судалгаанаас харвал найман долоо хоногийн турш хоолны дэглэм барьсан эрчүүд бүсгүйчүүдийг бодвол жин илүү хаясан тухай судлаачид онцо

Чиа үр гэж юу вэ?

Чиа үр нь Латин Америк тэр дундаа Мексикт ургадаг "Salvia hispanica" гэх ургамлын үр юм. Чиа үрийг бүр Маяа ба Ацтек соёл иргэншлийн үед түгээмэл хэрэглэдэг байжээ. "Чиа" гэдэг нь хүч гэсэн утгатай үг бөгөөд дээрх соёл иргэншлийн үед энэхүү үрийг эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд иддэг байсан гэж зарим

КОФЕ УУХ ТОХИРОМЖТОЙ ТУН

Америкийн эрдэмтдийн судалгаагаар өдөрт зургаан аяга кофе уух нь эрт нас барах эрсдлийг бууруулдаг гэжээ. Уг судалгаа JAMA сэтгүүл дээр нийтлэгдсэн байна.Шинжээчид ойролцоогоор 38-73 насны 500 мянган британчуудын эрүүл мэндийн байдлыг 2006 оноос 2016 оны хооронд судалсан байна. Үүний зэрэгцээ судалг

“Wi-Fi” төхөөрөмжийн хор хөнөөл

Техник технологи өндөр хөгжиж байгаа энэ үед, хүмүүс утасгүй интернетийг гэртээ түгээмэл хэрэглэх болсон. Гэхдээ энэ төхөөрөмжнөөс “хортой цацраг” их хэмжээгээр ялгардагыг хүмүүс тэр бүр мэдэдгүй байна.1. “Wi-Fi” яагаад аюултай вэ?Гар утас болон бусад цахилгаан хэрэгслүүдээс хортой цацраг гардаг бөг

Сургуулийн сурагчдын 80 хувь нь хэмжээнээсээ хэтэрсэн хүнд цүнх үүрдэг байна

Бага ангийн хүүхдийн үүрэх ёстой цүнхний жин нь хүүхдийн биеийн жингийн 10 хувиас хэтрэхгүй жинтэй байх ёстой. Жишээ нь: Таны хүүхэд 30 кг жинтэй бол 3 кг-аас бага жинтэй цүнх үүрэх хэрэгтэй юм. Мөн өдөр бүр хүүхдийнхээ хичээлд зайлшгүй шаардлагатай зүйлийг нь бүртгэж өгч явуулж бай

ХҮҮХДИЙГ САЛХИЛУУЛАХАД ТОХИРОМЖТОЙ ЦАГ

Жилээс жилд хүрээгээ тэлсээр байгаа агаарын бохирдолд олон олон зүйлс нөлөөлж байдаг. Үүнд:10-аас дээш жилийн насжилттай 458 мянган тээврийн хэрэгсэлЖилд 4.9 сая тонн нүүрс хэрэглэж байгаа гурван цахилгаан станц365 хоногт 0.7 сая тонн нүүрс хэрэглэж байгаа гэр хорооллын 202 мянган өрхЖилд 0.3 сая то

Элэгний “В” вирүсээс хамгаалцгаая

Сүүлийн үед нийгмийг хүчтэй донсолгож байгаа мэдээллийн нэг бол яах аргагүй сагсан бөмбөгийн лигийн тамирчин О.Дөлгөөнд тохиолдсон явдал билээ. Дөлгөөн нь АНУ-д очоод удаагүй байх үедээ бие нь муудаж элэгний дутагдалд орон эмнэлэгт хэвтэн эмчлүүлж байгаа юм. Элэг хэмээх эрхтэн нь өөрөө нууцлаг үе их

Хоолны хордлогын болзошгүй эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэх зөвлөмж

Хоол, хүнсний үйлдвэрлэл, үйлчилгээ эрхлэгч аж ахуйн нэгж, байгууллагын удирдлагад:Хоол, хүнсний үйлдвэрлэл, үйлчилгээний үйл ажиллагааны явцад гарч болзошгүй эрсдэлд суурилсан дотоод хяналт хэрэгжүүлэх, энэ нь өөрт хамаарах бүх үе шатанд эрсдэлт хүчин зүйлийг тогтоох, эрсдлийг бууруулах, таслан зог

Арьсаа цайруулах амархан арга

Урин дулааны улирал эхэлмэгц бид гэр бүл найз нөхдийнхөө хамт аялал зугаалганд явдаг. Харин агаар салхинд гарах төдийд наранд түлэгдэх, борлох зэрэг асуудал нь бидний сэтгэлийг түгшээсээр байдаг билээ. Арьсаа цайруулах олон төрлийн арга байдаг бөгөөд түүн дотроос хамгийн амархан зөвлөмжийг бэлт

Эрүүл байхын тулд унтаж амарч байгаарай

Эрүүл байх үндсэн зарчмуудын нэг нь унтаж амрах билээ. Хүн хангалттай унтаж амарснаараа эрч хүчтэй байдаг төдийгүй жингээ хасахад ч сайн нөлөөтэй байдаг аж. Насанд хүрсэн том хүн хамгийн багадаа гэхэд 6 цаг унтах шаардлагатай. Болж өгвөл 8 цаг тасралтгүй унтаж амарч байгаарай. Тиймээс та доорх

Амтат гүзээлзгэнэ жимсний ач тус

Бидний эх орны өнцөг булан бүрт олон төрлийн витаминаар баялаг жимс, жимсгэнэ ургадаг билээ. Хүүхдүүд төдийгүй томчууд бид ч амтархан иддэг гүзээлзгэнэ жимс нь олон төрлийн ач тустай юм. Тэдгээрийг жагсаавал: 1. С аминдэмийн агууламж өндөр учраас дархлаа сайжруулна. 1 аяга гүзээлзгэн

Хүнсний гаралтай халдвараас урьдчилан сэргийлэх зөвлөмж

Сүүлийн үед хоол, хүнсний гаралтай хордлого, халдварын гаралт нэмэгдэж байгаатай холбогдуулан нийт ард иргэддээ сэрэмжлүүлж, дараах зөвлөмжийг өгч байна. Үүнд:Хоол хүнсийг худалдаж авахдаа сонголтыг зөв хийх:Хүнсний бүтээгдэхүүнийг ариун цэвэр, эрүүл ахуйн шаардлага хангасан, хөргөх, хөлдөөх т

Харшлаа сэдрээхгүй байх аргууд

Харшлаа сэдрээхгүй байх аргууд2019 оны 08 сарын 071. Та дархлааныхаа системийг зогсоох замаар харшлыг дарах боломжтой. Үүний тулд зориулалтын эмийг уух, эсвэл тариулах ёстой байдаг.2. Та өөрөө харшлаас хамгаалах ёстой. Жишээ нь харшил өгдөг зүйлээ идэхгүй байх. Тэгвэл хэрхэн өөрийгөө харшилаас хамга