Бичлэг нэмэх

Эрүүл мэнд

Таван минут эерэг байхад дархлааг 5-6 цаг дэмжинэ

Таван минут сэтгэлээр унах, хямрахад хүний дархлаа зургаан цаг дарангуйлагддаг байна. Харин таван минут эерэг зүйлс сонсож, мэдэрсэн үед дархлаа 5-6 цаг дэмжигддэг аж.Тиймээс эерэг зүйлийг уншиж, үзэж байхыг СЭМҮТ-ийн эмч нар зөвлөж байна.Шинэ төрлийн коронавирусээс өөрийгөө хамгаалах зөвлөгөөг эмч

ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ЗӨВЛӨГӨӨ: ХОЛЕСТРОЛ ГЭЖ ЮУ ВЭ? ХҮНИЙ БИЕД ЯМАР НӨЛӨӨ ҮЗҮҮЛДЭГ ВЭ?

Зөвлөгөөг Америк улсын Чикаго хотод амьдран суугаа Бадамжав Сэлэнгэ эмч хүргэж байна.Холестрол нь тослог өөх, тосноос бүтдэг. Үүнийг бидний элэг шүүн гаргаж, түүнийг нь липид хэмээн нэрлэдэг. Холестрол нь биеийн эс болгонд оролцож, эрүүл эс бүтээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Холестролын эх

ЖИРЭМСЭН ЭМЭГТЭЙД ӨГӨХ ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ЗӨВЛӨГӨӨ

Амралт: Өдөрт 1-2 цаг хэвтэж амрах, жирэмсний сүүлийн гурван сард хүнд юм өргөх, ачаалал ихтэй ажил хийхээс зайлсхийх;Эрүүл ахуй: Арьсаа цэвэр байлгах ба чөлөөтэй, зөөлөн даавуу хувцас өмсөх;Хөхөө арчлах: Хөхний толгойг угааж, нааш нь татаж, тос түрхэх;Хорт зуршил: Архи, тамхи хэ

ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ЗӨВЛӨГӨӨ: ИЛҮҮДЭЛ ЖИНГЭЭСЭЭ САЛАХ ХЯЛБАР

Хот суурин газарт оршин суугчдын хувьд илүүдэл жингийн асуудал зөвхөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлөөд зогсдоггүй, эрүүл мэндэд ч уршигтай нөлөөтэй. Илүүдэл жин биеийн бүх эрхтэн тогтолцоонд ачаалал нэмээд зогсохгүй, зүрх судасны өвчин, багтраа үүсэхэд нөлөөлөх, дааврын тэнцвэргүй байдалд хүргэх,

Эрчүүдэд өгөх 20 зөвлөгөө

1. Секс төлөвлөгөөнд ороогүй эмэгтэйтэй зочид буудлын өрөөнд цаг бүү нөхцөө.2. Чи их булчинлаг байх тусам төдий хэр их калорыг жам ёсоор нь шатаадаг. Чиний асууж, гүйж, ажиллаж, унтаж байна уу гэдгээс хамаарахгүйгээр шүү дээ. Учир нь булчинлаг арьс бодисын солйлцоонд өөхнөөс 17-25 дахин идэвхтэй оро

Гоо сайханд оролгүйгээр арьсаа арчлах 5 зөвлөгөө

Та бүхэндээ гоо сайхан, спа-д орж цаг мөнгөө үрэлгүйгээр нүүрний арьсаа өнгөлөг сайхан болгох гэрийн нөхцөлд туршиж үзэх зөвлөгөөнүүдийг хүргэе.1. Нүүрний иллэг хийхНүүрний арьс чангаруулах массаж нь ямар ч төрлийн арьс чангаруулагч маскнаас илүү үр дүн үзүүлдэг. Та хурууныхаа өндгөөр нүд хацраа той

Эрүүл мэндийн шилдэг 7 зөвлөгөө

Залуу бүсгүйчүүдийн эрүүл мэндэд зайлшгүй чухал асуудлууд.1. Үргэлж аюулгүй бэлгийн харьцаанд орж бай.Найз залуу чинь БЗХӨ тусахгүй гэдэгт маш итгэлтэй (бүр 100% итгэлтэй байгаа бол шүү дээ) л биш байгаа бол үргэлж хамгаалалттай секс хийх хэрэгтэй. Бэлгэвч чамайг 100% хамгаалж чадахгүй ч төрөл бүрий

Шинэхэн аавуудад өгөх зөвлөгөө

Эхнэр тань жирэмсэн боллоо. Залуу таны амьдралд шинэ үе эхэлж байна. Та хоёр гэр бүл төлөвлөлтөө хийхдээ өөрсдийн эрүүл мэндийн хамгийн сайн үед жирэмсэлсэн байвал сайн. Эхнэр нь хөл хүндтэй болох нь ирээдүйн аавын сэтгэл санаанд ч тодорхой өөрчлөлт авчирдаг.Зарим эрчүүд мөдхөн төрөх хүүхдээ эрэгтэй

Мэдрэлийн ядаргаа гэдэг нь архагшсан стресс

Хүчирхийллийн эсрэг үндэсний төвийн сэтгэл судлаач А.Хонгорзултай ярилцлаа.-Стресс юунаас үүсдэг тухай яриагаа эхэлье?-Бид өөрт тохиолдсон ямар нэг сөрөг үр дагаврыг стресстэй холбож ойлгодог. Гэтэл эерэг зүйлээс сэтгэл хөдлөлд орж байдгийг мэддэггүй. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дистресс буюу бидний ярьд

Эрүүл амьдрах энгийн аргууд

Инээмсэглэ: Өглөө бүр толинд хараад 2 минут инээмсэглээр, энэхүү дасгал нь аз жаргалын гормон серотониныг ялгаруулж байдаг.Хөдөлгөөн: Өдөр тутмын идэвхитэй хөдөлгөөн таны стрессийг тайлж, цусны эргэлтийг сайжруулснаар эрүүлжүүлэх ач холбогдолтой. Дасгал хөдөлгөөн хийх нь биеийг эрүүлжүүлхэ

Эмийн зохистой хэрэглээ, түүний ач холбогдол

Эмийн зохистой хэрэглээ, түүний ач холбогдолЭм гэж юу вэ?Эм гэдэг нь аливаа өвчнийг эмчлэх зорилгоор тодорхой тун хэмжээгээр хэрэглэдэг онцгой бүтээгдэхүүн. Эмийг зөв сонгон зөв хэрэглэсэн тохиолдолд эмчилгээний үр дүнд хүрэх болно.Эмийн зохистой хэрэглээ гэж юу вэ?Эмийн зохистой хэрэглээ гэдэг нь т

Цусны даралтаа хянаж, зүрх судасны өвчлөлөөс

Дэлхий дахинд жил бүр 18 сая хүн зүрх судасны өвчнөөр нас бардаг гэх тоо баримт байгаа бөгөөд эдгээр нас баралтын талаас илүү буюу 9,4 сая нь цусны даралт ихсэлтээс үүдэлтэй байна.Манай улсын хувьд, 100.000 хүн амд ногдох цус алдах хэлбэрийн тархины цус харвалтын нас баралтаар дэлхийд 1-рт бичигдэж,

ХӨЛИЙН МӨӨГӨНЦӨРТ ӨВЧИН

Дэлхий дээрх таван хүний нэг нь хөлийн мөөгөнцөрт өвчний тээгч байдаг талаар ДЭМБ-ын мэдээлэлд дурдсан байдаг.Арьс болон хумсны өвчний 32-47% -ийг мөөгөнцрийн халдвар эзэлдэг. Хөлийн мөөгөнцөрт өвч нь тамирчдад хамгийн элбэг тохиолддог учир Тамирчны хөл (tinea pedis) гэж нэрлэх нь бий.ШалтгаанХалдва

Эрүүл мэндийн зөвлөгөөг дараах дугааруудад залгаж аваарай

Иргэд эрүүл мэндийн зөвлөгөө тусламж авахаар “Яаралтай түргэн тусламжийн 103” утсанд холбогдоход “Зөвлөгөө өгдөг дугаар биш. Өрхийн эмнэлэгтээ үзүүл” зэргээр зандардаг талаар гомдол цахим орчинд нэлээдгүй таардаг.Тэгвэл уг асуудлыг Нийслэлийн эрүүл мэндийн газар шийдвэрлэсэн байна. Тодруулбал,

Явган алхахын ТАВАН сайн тал

Хүний биед хөдөлгөөн чухал гэдгийг бид сайн мэднэ. Харин байнга дасгал хөдөлгөөн хийж амжихгүй байвал явган алхаж байгаарай. Ажилдаа явахдаа, ажлаа тараад л хийчих хөдөлгөөн шүү дээ.Даралт ихсэхгүйГүйхэд даралт ихэсдэг. Даралт тань эмзэг бол гүйхийн оронд алхахыг сонгоорой. Алхах нь биед зөөлнөөр нө

Гелэн будгаар хумсаа будахгүй байхыг эмч нар зөвлөж байна

Арьс, өвчин судлалын үндэсний төвд хумсны гэмтэлтэй олон эмэгтэйчүүд хандах болжээ. Учир нь хумсаа гелэн будгаар тогтмол буддаг байдал нь ийнхүү өвчлөл дагуулах болсныг эмч нар сануулж байнаСүүлийн үед охид эмэгтэйчүүд гарын гоо сайхандаа илүү анхаарах болсон. Ингэхдээ хумсаа арилахгүй, тогтоц

Ходоодны дайсан хеликобактерийг дэмжигч хүнс

Хеликобактерийг бид ерөнхийд нь ходоод үрэвсүүлж, улмаар ходоодны олон төрлийн өвчний суурь болдог гэдгийг мэднэ Хеликобактери пилори нь спирал хэлбэртэй, 5х3 микрометр хэмжээтэй, нэг талын төгсгөлдөө 4-6 ширхэг шилбүүртэй ба түүнийхээ тусламжтайгаар хөдөлдөг, ходоодны салст бүрхүүлд амьдарч, х

Харвардын судалгааны баг: Эрүүл, урт удаан амьдрахад туслах таван зөвлөмж

Харвардын их сургуулийн эрдэмтдийн 34 жилийн турш 122.000 орчим хүн дээр хийсэн судалгааны үр дүнд эрүүл, урт удаан амьдрахад туслах дараах таван зөвлөмжийг хүргүүлжээ.Эрдэмтэд судалгаанд хамрагдсан эрэгтэй хүмүүсийг 12 жил, эмэгтэй хүнийг 14 жилийн турш амьдралын хэв маягийг судлах замаар үүнийг ол

Зүрхний давтан шигдээс үүсэх эрсдлийг бууруулах 5 алхам

Эмээ тогтмол ууЭмчийн бичсэн жорын дагуу эмээ тогтмол уу. Ингэснээр та дахин зүрхний шигдээс болохоос сэргийлэх бөгөөд эмээ уухаа мартах болон нөхөж олон ширхэгээр уух нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсгэнэ. Эмчийн тогтмол хяналтанд байхЭмч болон эрүүл мэндийн ажилтнуудтай хамтран ажиллах

Эмч нар эмний оронд хэрэглэж болох арван хүнсний бүтээгдэхүүнийг нэрлэжээ

Мэргэжилтнүүд кетчуп, улаан лоолийн шүүс, улаан лоолийн оо зэрэг чанасан улаан лоолийн бүтээгдэхүүн идэхийг зөвлөж байна.Тэдгээр нь ликопин агуулдаг аж. Эдгээр нь хүний эсийн генийн материалыг гэмтээж, улмаар хорт хавдрын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг хүчилтөрөгчийн радикал хэмжээг бууруулдаг байна.

Чинжүү идэх нь эрүүл мэндэд тустай

Чинжүүг байнга идэж байх нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай бөгөөд зүрхний өвчин, цус харвалтаас болж нас барах эрсдлийг бууруулдаг болохыг Италийн судлаачид тогтоожээ.Их Британийн "Таймс" сонинд мэдээлснээр Италийн Газар дундын тэнгисийн Мэдрэлийн өвчин судлалын хүрээлэнгийн судлаачид Италийн Молизе му

Хоолны хордлогоос сэргийлье

хоолны хордлогоос сэргийлэх талаар дараах зөвлөмжийг Эрүүл мэндийн яамнаас гаргажээ. Үүнд:-Хүнсний бүтээгдэхүүнийг гарал үүслийн бичигтэй, тээвэрлэлт, хадгалалтын горим баримталдаг, ариун цэврийн нөхцөл сайн дэлгүүрээс сонгох-Хүнсний бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэсэн он, сар, өдөр, хадг

Нэг грамм давс 400 мг натри агуулдаг

Тиймээс хоногт хоёр грамм буюу таван граммаас бага давс хэрэглэхийг ДЭМБ-аас зөвлөмж болгодог. Давс хэтрүүлэн хэрэглэх нь олон сөрөг талтай. Давс хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүс:Цусны даралт ихсэлтТархины харвалтХодоодны хавдарЗүрхний шигдээсСэтгэцийн эмгэгЯс сийрэгжихБөөрний өвчин үүсэх

Уушгины хатгалгаа өвчний шинж тэмдгийг хэрхэн таних вэ?

Уушгины хатгалгаа гэдэг нь амьсгалын замын хамгийн жижиг хэсэг гэмтэж, тэр хэсгүүд амьсгалд оролцож чадахгүйд хүрснээс үүсдэг уушгины үрэвсэл юм Дараах шинж тэмдэг нь уушгины үрэвслийн үед гол төлөв ажиглагддаг.ХАМГИЙН ТҮГЭЭМЭЛ ГУРВАН ШИНЖ ТЭМДЭГ:Амьсгаадах, амьсгалын тоо олшрохЦээж хонхол

Зүрхээ эрүүл байлгах ДОЛООН дүрэм

Зүрхний үйл ажиллагаагаа эрүүлээр нь хадгалмаар байна уу? Тэгвэл танд дараах есөн аргыг хэлж өгье. Эдгээрийн зарим нь танд их таатай санагдах болно.Секс хийДолоо хоногт хоёр удаа секс хийдэг байхад л зүрх судасны өвчинд өртөх эрсдэлийг бууруулдаг байна.Оройн хоолныхоо дараа хундага вино ууӨдөрт нэг

Кальциа хэрхэн нөхөх вэ?

КАЛЬЦИКальци нь ясны бат бөх чанарыг хангадаг чухал эрдэс юм. Бие махбодид байх кальцийн 99% нь ясанд, 1% нь цусанд байдаг ба энэ нь зүрхний хэм, булчингийн агшилт, мэдрэлийн системийн мэдээлэл дамжуулах, цусны эргэлт зэргийг зохицуулдаг.Кальци нь ясны бат бөх чанарыг хангадаг чухал эрдэс юм.&

Тураах зөвлөгөө

Өлсөхгүйгээр турцгаая Сүүлийн жилүүдэд таргалалт хурдацтай нэмэгдсээр байна. Орчин үед таргалалтыг анагаах ухаанд бие даасан өвчин гэж тооцдог болжээ. Нэгэнт биеэ даасан өвчин гэж үзэж байгаа учир үүсэх шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх эмчилгээ хийгдэнэ. Таргалалтын эмчилгээ доорхи

Танд ямар витамин дутагдсан вэ?

Витамин А: дутагдсанаас өвдөг болон тохойн хатуурч хуурайшин, хумс долгионтоно.Үс унаж өнгөө алдаж, ходоодны хүчил багасна. Арьс эрт хөгширч үрчлээтнэ.Витамин С: дутагдсанаас арьсанд толбо үүсэх, унтамхай болох, ядрах, амархан харшлах шинж илэрнэ. Буйлнаас цус гарна.Шүд хөдөлж

Д Аминдэмийн тухай

НЭМХ- ийн эрдэм шинжилгээний тэргүүлэх ажилтан,АШУ- ны доктор У.ЦЭРЭНДОЛГОР Д аминдэмийн ач холбогдол Д аминдэм нь бие махбод дахь кальцийн солилцоог зохицуулж, цусан дахь кальцийн түвшинг хэвийн хэмжээнд барих үйл ажиллагааг гүйцэтгэсэнээр ясны бүтэц, хэвийн үйл ажиллагааг хангаж байдаг.

Остеоартрит гэж юу вэ?

Үений үрэвсэлт өвчлөл (Остеоартрит) үүсэх шалтгаанДэлхий дахинаа өдрөөс өдөрт үе мөчний өвчлөл нэмэгдэж хөдөлмөрийн чадвар алдалтын тоо нэмэгдсээр байна. АНУ–д хийгдсэн судалгаагаар 2009 оны байдлаар 27 сая хүн яс үений үрэвслээр өвдөөд байгаа бөгөөд 2030 он гэхэд энэ тоо 67 саяд хү